Как кататься на SUP-борде и что для этого нужно?
SUP-борде с английского «Stand up paddle board» буквально переводится, как «стать с веслом на доску». SUP-бординг – направление водного спорта, которое активно развивается в последние годы. Поэтому все чаще люди задаются вопросом, как кататься на SUP-борде и что для этого нужно.
Не нужно путать его с серфингом. В данном случае волны не нужны: на сапах катаются по спокойной водной глади любого водоема. На SUP-борде можно участвовать в соревнованиях, просто рыбачить или даже заниматься йогой.
Аксессуары для сапбординга
Прежде чем покупать доску в личное пользование, стоит опробовать различные варианты на станциях и в местах проката. Учтите, что аксессуар этот в длину достигает трех метров, а значит понадобится место для хранения. Например, гараж или свободное помещение в доме, квартире.
Есть и надувные сапы как альтернатива. Но классическая доска в любом отношении лучше любой надувной.
Доски делятся по видам в зависимости от назначения:
Гоночные – узкие модели с острым носом. Хорошо рассекают водную гладь на скорости, но малопригодны для спокойного отдыха на водоеме.
Для серфинга – доска применяется для морских прогулок по волнам. Она чуть меньше в длину, чем стандартные сапы.
Универсальный или прогулочные – подходят практически для любых целей, будь то отдых, соревнования, фитнес на воде, сплавы и так далее.
Выбор зависит от целей, которые преследует сапбордист. Также в продаже есть специализированные доски, разработанные для сплавов, групповых занятий, парных катаний и так далее.
Понадобится весло. В комплекте обычно идет стандартное из алюминия. Но профессионалы подбирают персонально для себя. В любом случае особых требований кроме удобства управления к нему нет.
Грамотно подходят к выбору одежды для сапбординга. Если летом это купальный костюм, шорты, майка, то для холодного времени года нужен гидрокостюм.
Еще один аксессуар – лиш. Трос с петлей, который крепится к лодыжке спортсмена и к доске. Необходим, чтобы сап течением не унесло в море. Новичкам еще понадобится спасательный жилет, ведь это одно из правил безопасности на воде.
Техники катания на сапе
Плавать на доске по водоему можно в любом положении: стоя, сидя, на коленях и даже лежа. Главное условие – спортсмен должен располагаться посередине. Конструкции досок выполняются таким образом, что она не тонет под весом своего владельца, только если тот стоит по центру.
Если вначале тренировок сложно балансировать, можно начать с гребли на коленях. Именно такой способ советуют инструкторы новичкам.
Освоив плавание на коленях, можно присаживаться и даже вставать. Подниматься нужно, когда доска не стоит на месте, а плывет. То есть сначала необходимо набрать скорость, помогая себе веслами.
Поднимаются аккуратно, плавно выходя из положения «приседание», положив весло перед собой поперек доски. Стопы находятся параллельно друг другу, носки смотрят вперед. Ноги примерно на ширине плеч, ровно посередине сапа на равном расстоянии от его краев.
Весло держат вогнутой частью лопасти к носу доски. Опускают его в воду у носа и плавно гребут вдоль доски назад. Чем больше отводится весло, тем мощнее гребок и тем дольше вперед плывет доска. Главное не переусердствовать и не потерять равновесие.
Чтобы плыть прямо, достаточно 3-4 гребка на каждую сторону. Для остановки нужно сделать обратный гребок: от хвоста к носу. Для разворота весло опускают у носа и делают плавный полукруг к хвосту, согнув при этом ноги в коленях. Освоив базовые элементы, можно переходить к различным техникам плавания.
Безопасность превыше всего
Отправляясь на водную прогулку, изучают прогноз погоды. Лучше плавать на сапе в штиль, когда небо ясное, а ветер минимальный. Также осматривают водоем, если он незнаком, на предмет течения, порогов. Маршрут выбирают свободный от лодок, буйков и иных посторонних предметов.
Идеальны для катания на SUP-борде тихие водоемы: водохранилища, озера, заливы, бухты. На доску с собой можно брать воду, солнцезащитный крем, в холодное время года – термос с кофе, перекусы. Телефон и другие вещи важно поместить в водонепроницаемый чехол.
Прежде, чем приступить к обучению сапбордингу, необходимо изучить то, чего делать ни в коем случае нельзя. Технику гребли оттачивают годами, и даже опытные сапбордисты не застрахованы от ошибок. Но новички могут избежать самых распространенных, к которым относятся следующие:
Грести только руками. В этом случае быстро наступит усталость. При работе с веслом должно быть задействовано все тело.
Весло погружается не на всю лопасть. Такой способ делает греблю попросту неэффективной.
Узкий и широкий хват весла. В первом случае не получится мощного гребка, во втором усталость наступит слишком быстро.
Высокий подъем весла над водой. Незачем делать широкую амплитуду, просто верните его вперед над самой водой.
Желание освоить все шаги на первых же тренировках. Спешка принесет лишь неудовлетворение. Поэтому переходите к следующему элементу, только закрепив предыдущий.
SUP-бординг – один из безопасных видов спорта на воде, если соблюдены все меры. Однако прежде чем приступить к тренировкам, желательно позаботиться обо всем, в том числе о страховании жизни и здоровья. Как кататься на SUP-борде и что для этого нужно, расскажет тренер, но ваше здоровье в ваших руках.
Во время катания на SUPах возможны травмы: удар о доску, переохлаждение в воде либо перегрев на солнце, растяжение связок, сухожилий, разрывы мышц. Всего этого можно избежать при соблюдении правил безопасности. Но в случае получения повреждения здоровья медицинская страховка позволит компенсировать затраты на лечение.
К примеру, полис GoProtect [Рассчитайте стоимость тут] компенсирует лечение травм, полученных на соревнованиях, тренировках или сборах. Оформляется подобный документ как на год, так и на однократное применение — все зависит от ваших потребностей.
