Каким боевым искусством заняться, чтобы постоять за себя
Современное боевое искусство — это не бои без правил, а уважение к сопернику, тренировка физической силы и духа. Его главная цель — совершенствование сознания через техники боя.
1. Джиу-джитсу
Джиу-джитсу — боевое искусство, зародившееся в Японии. Его второе название — “мягкий стиль”. Главный акцент сделан на мягкости, умении защищаться от ударов и использовать силу соперника в своих интересах. В джитсу есть удары руками и ногами, но это восточное единоборство не классифицируют как агрессивное. Сноровка и рациональное использование энергии позволяют выигрывать поединок у более крупного противника.
Джиу-джитсу совмещает приемы самообороны и рукопашного боя. Тактика боя условно состоит из четырех фаз:
Сокращение дистанции и вход в клинч.
Перевод поединка в партер и лишение соперника такого серьезного преимущества, как удары на длинной дистанции.
Занятие доминирующей позиции для лучшего распределения веса и сил и полного контроля за действиями противника.
Окончание поединка болевым приемом или ударом.
Кому подходит
Джиу-джитсу подходит мальчикам и девочкам. Оптимальный возраст для начала занятий — 10-12 лет. Есть секции для взрослых. Его преимущества — развитие внимательности и скорости мышления. Оба качества помогают в повседневной жизни.
Занятия джиу-джитсу привлекают девушек тем, что позволяют “элегантно” защищаться.
Поразительно меняется и фигура — это происходит естественно, без изнуряющих марафонских забегов и диет.
2. Айкидо
Айкидо — японское боевое искусство, сформировавшееся в первой половине XX века. Оно отличается от классических единоборств тем, что воин сфокусирован на защите, а не атаке. В бою его мышцы расслаблены, а разум напряжен.
Эксперты по восточным единоборствам считают, что айкидо полностью отвечает вызовам нынешнего времени. Это не агрессивный вид спорта, в нем не нападают первыми.
Философия айкидо — жизнь в гармонии с собой и окружающим миром. Задача спортсмена не победить, а остановить нападающего.
Тренироваться могут все — сверхсила и груда мышц для этого не нужны. На занятиях наставники учат спортсменов перенаправлять силу противника против него самого. Через 3-4 года регулярных тренировок человек:
моментально концентрируется;
делает точные и выверенные движения;
уверенно чувствует себя в противостоянии с несколькими нападающими.
Кому подходит
В занятиях айкидо нет интенсивного кардио и тяжелых силовых нагрузок — учитель подбирает темп тренировки под уровень подготовки ученика. В основном, это низко- и среднескоростные тренировки.
Айкидо мягко воздействует на организм, поэтому начать заниматься можно в любом возрасте. У детей формируется правильная осанка, у пожилых людей улучшается двигательная функция.
3. Ушу
Ушу переводится с китайского языка как “военное искусство”. Разные школы ушу обучают десяткам его подвидов. В одном подвиде больше акробатики, в другом — гимнастики и растяжки. Есть и те, в основе которых мощные удары, подсечки и другие приемы. Ушу — это контактный спорт, в котором стиль проведения поединка чем-то напоминает тайский бокс.
Занятия ушу начинаются с отработки базовых техник, включая упражнения на гибкость. После разминки спортсмены переходят к отработке стоек и ударов. Стойки в ушу — это динамичные шаги разной длины и конфигурации. Спортсмен подбирает стойку, действуя по ситуации и предварительно оценив обстановку и силы противника.
В ушу меньше философии, чем в двух предыдущих боевых искусствах. Это преимущественно ударная техника.
Кому подходит
Заниматься этим единоборством начинают с 4-5 лет. Ограничений по здоровью почти нет, но при плоскостопии, проблемах со зрением у ребенка нужна предварительная консультация врача.
Абсолютные противопоказания к тренировкам:
черепно-мозговые и другие травмы;
проблемы с позвоночником;
сердечные патологии.
4. Дзюдо
Дзюдо переводится с японского как “мягкий путь”. Этот вид спорта жестче ушу и айкидо: в него включены броски, удушающие и болевые приемы. Самые травмоопасные удары спортсмены изучают в виде ката.
Дзюдоистам важны физическая сила и ловкость, а в поединке они экономно расходуют силу, берегут энергию. Принципиальное отличие дзюдо от бокса, карате и других ударных боевых искусств в том, что техники рукопашного боя здесь используются только для захватов и бросков.
В мире более 20 миллионов спортсменов занимаются дзюдо, что говорит о популярности этого вида спорта.
Кому подходит
Дзюдо — это борьба. Ею занимаются мальчики и девочки. Тренировки противопоказаны при проблемах:
с опорно-двигательным аппаратом;
почками;
сердцем;
зрением.
На занятиях по дзюдо дети имитируют поединок, но в дзюдо активно используются броски. Ушибы, растяжения и другие травмы исключить нельзя.
5. Кикбоксинг
Кикбоксинг — еще одно восточное единоборство, которое готовит спортсменов к реальному бою. Техника включает удары ногами, как в карате, и кулаками, как в боксе. Это жесткий контактный вид спорта, поэтому кикбоксеры выходят на ринг в защитной экипировке:
боксерских перчатках;
шлеме для головы;
капе.
В кикбоксинге разрешены удары руками и ногами в боковые и передние части туловища выше пояса. Боковые и передние удары по голове тоже разрешены.
Кому подходит
Кикбоксинг — энергозатратный вид спорта. Спортсмены развивают выносливость, силу, скорость и гибкость. Отдавать детей в секции кикбоксинга стоит только тогда, когда они юркие и подвижные, быстро двигаются по площадке.
Чтобы тренироваться и показывать результаты, спортсменам потребуется невероятная выносливость. Но риск пропустить удар и получить травму остается даже у самого подготовленного спортсмена. Если ребенок жалуется на недомогания, частые головные боли, тяжесть в пояснице и ногах, то ему лучше заняться другим видом единоборств.
Самый опасный удар в кикбоксинге — это удар в голову. Спрогнозировать его, как и предугадать последствия, невозможно. Но этот и другие серьезные риски можно застраховать. Детям, не достигшим совершеннолетия, спортивную страховку оформляют родители.
Каждому свое
В каталог боевых искусств мира включено 2709 разновидностей. Это не предел — периодически появляются новые техники. В каждой есть свои тонкости. Любая из них дисциплинирует, развивает выносливость, учит анализировать ситуацию и действовать умом, а не эмоциями.
Главное — получать удовольствие и удовлетворение от того, чем занимаешься.
