89% людей по этим причинам откладывают занятия спортом. Разбираем какие в статье!
Большинство из нас знает о важных преимуществах регулярных физических упражнений. Медицинские работники утверждают, что каждому необходимы занятия умеренной интенсивности в течение не менее 150 минут или высокой интенсивности 75 минут в неделю. Кому-то это легко удается, а другим нужно буквально заставлять себя. Попробуем разобраться, по каким причинам 89% людей откладывают занятия спортом.
Легко придумать оправдания, чтобы не делать упражнения. Иногда попросту сложно мотивировать себя. Приведем 8 главных причин отказа от тренировок и способов их преодоления.
Я ненавижу тренировки
Не всем нравится заниматься. Если потение в тренажерном зале для вас больше похоже на наказание, то, вероятно, вы не одиноки. Важно найти то, что вам нравится!
Если еще не нашли то, что по душе, уделите время тому, чтобы попробовать что-то новое и выяснить, какие упражнения доставляют удовольствие.
Необязательно посещать тренажерку, вы можете попробовать теннис, йогу или, что еще проще, приятную пешую прогулку, поездку на велосипеде. Есть так много вариантов. Помните, что все люди разные и им нравятся разные вещи.
Я слишком занят учебой/работой/семьей
Занятость может вызывать стресс. У всех нас много дел, сложно вписать в график физические упражнения. Но для эффективной тренировки не обязательно заниматься часами. Сеанс продолжительностью 20-30 минут может быть столь же эффективным.
Любая деятельность лучше, чем ничего. Даже самые занятые люди находят время для важных дел, поэтому упражнения должны стать приоритетом. Сколько вы смотрите телевизор и как долго находитесь в социальных сетях? Почему бы не поставить перед собой цель не смотреть телевизор и не заходить в интернет, пока не закончите тренировку? Или тренироваться, под просмотр любимого фильма, телепередачи, используя эспандер или маленькие гантели.
Я очень устал
Когда ты устал, больше ничего не хочется, кроме как расслабиться. Однако физические упражнения на самом деле уменьшают усталость и могут повысить уровень энергии. В дни, когда чувствуете себя обессиленным, отправьтесь на прогулку или займитесь йогой.
Предпочитаете тренироваться утром перед началом напряженного дня? Если да, проснитесь на 30 минут раньше, чтобы сделать зарядку. Занятия же по вечерам способны отвлечь от повседневных стрессов и улучшить самочувствие, если у вас был утомительный и напряженный день.
Это слишком сложно или больно
«Нет боли — нет выгоды» — это не всегда верно. Упражнения не должны быть болезненными! Существует разница между физической болью и усталостью тела.
Вам не нужно напрягать себя до тех пор, пока не вспотеете или до такой степени, что каждая мышца начнет болеть после тренировки. Старайтесь работать настолько усердно, насколько это возможно, и не сравнивайте себя с другими, поскольку все люди разные. Делайте перерывы, когда нужно, двигайтесь в собственном темпе.
Я слишком стар
Мы все, вероятно, знаем поговорку «возраст – это просто число». Она справедлива и в отношении физических упражнений.
Никто из нас не является слишком старым, чтобы заниматься спортом.
В зависимости от возраста, мобильности и состояния здоровья, возможно, придется получить совет от врача или спортивного эксперта. Но вы все равно можете что-то сделать, чтобы оставаться активным. Причем, доступны как упражнения с низкой нагрузкой, так и силовые тренировки.
Физические упражнения в пожилом возрасте дают множество преимуществ. Они способствуют укреплению мышечной массы, снижают риск падений и улучшают психическое здоровье.
Это слишком дорого
Заниматься можно совершенно бесплатно! Вам не нужно посещать самые дорогие тренажерные залы или покупать современное оборудование, чтобы хорошо тренироваться. Почему бы не попробовать один из бесплатных комплексов из сети Интернет?
Также вы можете использовать предметы домашнего обихода вместо гантелей или сосредоточиться на упражнениях с собственным весом. Они могут быть столь же эффективными и полезными.
Я стесняюсь заниматься спортом
Когда что-то кажется неудобным или не соответствует привычному, мы склонны этого избегать. Если вы в не очень хорошей физической форме, то можете этого стесняться, возможно, даже сравнивать себя с другими. Многим знакомо это чувство! Но не забывайте, что мы все с чего-то начинали и всегда начинаем с малого.
Тренажерный зал может быть пугающим местом, но необязательно идти туда. Чтобы поддерживать активность, гуляйте с членом семьи или занимайтесь домашней тренировкой. Двигайтесь в своем темпе и привыкайте к выполнению упражнений, которые помогут укрепить уверенность в себе.
У меня травма
Это действительно может стать серьезным оправданием. Но и тут нет ничего невозможного. Просто придется подходить к занятиям с некоторой осторожностью. Адаптируйте свою тренировку к упражнениям, которые можете выполнять.
В зависимости от типа травмы, продолжая заниматься спортом, вы можете улучшить подвижность и укрепить мышцы, чтобы обеспечить поддержку поврежденным тканям.
Помните о важности предварительной консультации у медика, если есть проблемы или состояние не улучшается. Да, физическая активность необходима любому человеку, независимо от его возраста, состояния здоровья и желания. Приступая к занятиям, важно не переусердствовать в погоне за стройным телом, крепкой мускулатурой и достижением результатов.
А чтобы быть уверенным в завтрашнем дне, рекомендуем всем позаботиться о финансовой безопасности, оформив спортивный страховой полис. Независимо от того, предпочитаете ли упражнения дома или в тренажерном зале, страховка позволит компенсировать затраты на лечение и восстановление после травмы или подтвержденного профессионального заболевания у спортсменов.
К примеру, полис GoProtect [Рассчитайте стоимость тут] компенсирует лечение травм, полученных на соревнованиях, тренировках или сборах. Оформляется подобный документ как на год, так и на однократное применение — все зависит от ваших потребностей.
