Детский велоспорт
Велосипед — это отличный способ совмещать приятное с полезным. Дети и подростки катаются, потому что это веселой способ времяпрепровождения с друзьями. Взрослые катаются, потому что это помогает вести здоровый образ жизни и не загрязнять окружающую среду.
Но как определить, что ребенка уже можно сажать на велосипед, не боясь получения травм? Как правильно подойти к обучению и что лучше учесть? Давайте разбираться.
Виды велоспорта
Если раньше велосипед был просто средством передвижения и способом развлечения для детей, то сегодня это серьезные виды спорта, в которых есть и скорость, и трюки, и экстрим.
Наиболее популярные олимпийские и не олимпийские виды спорта используют шоссейный велосипед. Соревнования подразумевают заезды по асфальту и другим твердым поверхностям. Среди подвидов дисциплины есть индивидуальные, групповые, командные, многодневные и другие соревнования.
Велотрековые гонки один из наиболее узнаваемых видов спорта на велосипеде. Проводятся такие соревнования на специальных велодромах и велотреках. Каждая из спортивных дисциплин, которые не мало, включена в программу олимпийских игр.
Велокросс сложен с точки зрения выносливости — гонка весьма сложна с технической точки зрения. И в индивидуальных, и в групповых заездах соревнования проводятся на кольцевой трассе с различными препятствиями. Спортсмены встречают и грязь, и искусственные барьеры, и овраги.
BMX последнее время особенно популярен. Неудивительно, это молодой спорт, красивые и необычные велосипеды, визуально красочное исполнение трюков. BMX делится на рейс, дёрт, верт и флэтленд.
Ну и конечно же горный велосипед — все вы видели этих монстров с широким протектором и усиленной рамой. Соревнования на таких конструкциях проходят в среде с естественными препятствиями по наклонной плоскости. Дисциплин в которых участвуют на горном велосипеде много — даунхилл, командная эстафета, фрирайд, марафон, многодневная гонка, байкер-кросс и так далее.
С какого возраста начинать
Если говорить про первое знакомство с велосипедом, то как только ребенок уверенно встал на ноги, можно подарить ему беговел. Это двухколесный велосипед не имеющий педалей. Он приводится в движения ребенком, который отталкивается ногами от земли. Это познакомит ваше дитя с велосипедом в абсолютно безопасном формате.
В 5 лет можно попробовать дать ребенку покататься на четырехколесном велосипеде. Упасть с него крайне сложно, для этого там и установлены две дополнительные оси. А вот подготовиться к настоящему велосипеду это очень даже поможет. Как только ребенок освоится, можно будет снять два дополнительных колеса, превратив четырехколесный велосипед в обычный.
В 7-8 лет можно знакомить ребенка с настоящим велоспортом. К этому возрасту дети обычно уже умеют держать равновесие и начинают ходить на осознанные тренировки самостоятельно. Если момент упущен — не переживайте, многие отдают детей в секцию велоспорта намного позже: в 14-15 лет.
Плюсы и минусы велоспорта
Самым очевидным плюсом велоспорта является его польза для здоровья. Езда на велосипеде задействует мышцы всего тела, что обеспечивает равномерное и гармоничное развитие организма. Это же обеспечивает профилактику заболеваний опорно-двигательной системы.
Велотренировки проходят на свежем воздухе, что уже само по себе плюс. Вдобавок, на таких тренировках происходит насыщение крови кислородом. Вследствие этого нормализуется работа нервной системы, вырабатывается большее количество серотонина и улучшается выносливость.
Также аэробные нагрузки с раннего возраста увеличивают объем крови, который перекачивает наше сердце. Это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.
Говоря о дыхательный системе велосипедистов — их диафрагма так прокачивается во время тренировок, что объем легких спортсменов сопоставим с объемом легких ныряльщиков.
Так как тренировки и заезды проходят в любую погоду, велотренировки можно отнести к закаливанию. Это, как известно, укрепляет иммунитет и сопротивление организма вирусным инфекциям увеличивается в несколько раз.
Из негативных моментов можно отметить только травмоопасность. Но про какой спорт нельзя этого сказать? Чтобы избежать травм, нужно соблюдать технику безопасности, использовать качественное снаряжение и придерживаться спортивного режима.
Противопоказания
К сожалению, есть ряд заболеваний, при которых врачи не рекомендуют заниматься велоспортом. Это заболевания глаз, нервной системы, астма, пороки сердца и нарушение опорно-двигательного аппарата.
Не стоит налегать на тренировки во время инфекционных и кожных заболеваний, а также при различных травмах.
Выбор тренера
Разумеется, многое зависит от грамотного выбора секции, в которую вы отдаете ребенка. Тренер, помимо спортивных заслуг, должен обладать профильным педагогическим образованием — все-таки речь идет о формировании молодого организма. Хороший наставник подбирает индивидуальный подход к своим подопечным, который основан на их особенностях, успехах и предпочтениях. Определить это можно поговорив с детьми и их родителями, которые уже занимаются в выбранной вами секции. Проверьте каких успехов добивается команда на соревнованиях, и участвует ли она в них вообще. Есть ли у детей в секции мероприятия для отдыха и сплочения — экскурсии, походы и так далее.
Безопасность ребенка
Для того, чтобы до конца убедиться в том, что с вашим ребенком все будет хорошо, нужно сделать несколько следующих вещей. Удостовериться, что в секции проводится инструктаж по технике безопасности и тренер следит за исполнением его пунктов. Купить ребенку качественную и проверенную экипировку, которая сможет защитить его от травм. Для её выбора лучше посоветоваться с тренером или другими профессиональными спортсменами. Оформите ребенку медицинскую страховку — это дополнительная гарантия защиты от травм. К примеру, полис GoProtect [Рассчитайте стоимость тут]компенсирует лечение травм, полученных ребенком на соревнованиях, тренировках или сборах. Оформляется подобный документ как на год, так и на однократное применение — все зависит от ваших потребностей.
Заключение
Велоспорт — отличная возможность для ребенка открыть для себя мир спорта. Общефизические нагрузки равномерно развивают организм. Даже если ваш ребенок не захочет связать жизнь с профессиональным спортом, у него останутся полезные навыки, которые можно применять в повседневной жизни.
