Детский фитнес необходим для полноценного и гармоничного физического развития ребенка. Вполне можно заниматься даже с малышом полутора лет. Главное в этом процессе, чтобы фитнес тренировка для детей проходила в виде игры, ведь малышу должно быть интересно. В процессе тренировки самые маленькие детки лучше учатся ходить, укрепляют мышечный аппарат, развивают моторику, осваивают новые двигательные навыки, а также становятся более уверенными в своих силах. Детский фитнес для малышей лучше проводить под музыку.
Польза фитнеса для детей
Укрепление мышечного аппарата и позвоночника.
Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Укрепление иммунитета.
Развитие таких качеств, как выносливость, целеустремленность, умение добиваться поставленной цели.
Фитнес с малышом способствует обретению им социальных навыков, таких, как умение найти компромисс и работать в команде.
Фитнес для детей 2-3 лет
Для детей такого возраста чаще всего предлагают силовые, аэробные и развивающие занятия. Очень нравятся трехлетнему ребенку различные эстафеты, спортивные игры, развивающие внимание, ловкость, скорость реакции и силу. Прекрасным вариантом будут игры с мячом, хула хупом, тренирующие дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Также очень хорошо, если для занятий детей будет использована полоса препятствий, например, в той же эстафете.
Как лучше провести тренировку с малышами
Занятия фитнесом с ребенком не должны длиться больше 20-30 минут.
Перед выполнением основных упражнений либо началом игры должна быть сделана разминка, подготавливающая организм к более интенсивной физической нагрузке.
Массаж в конце тренировки поможет ребенку восстановить мышцы после выполнения упражнений.
Фитнес для детей 7-10 лет также необходим, несмотря на то, что в каждом учебном заведении несколько раз в неделю проводятся уроки физкультуры. Однако они нацелены на работу в команде, в то время как большинству детей требуются индивидуальные занятия, сочетающие в себе элементы из разных спортивных направлений и даже хореографии.
Что необходимо для занятий ребенку
Как правило, если дети занимаются фитнесом в спортзале с тренером, то никакого дополнительного оборудования приносить с собой не нужно. Все необходимое для полноценной тренировки уже есть в фитнес студии. Достаточно спортивной формы и обуви. Какую одежду лучше купить, зависит от времени года и специфики занятий. Но обязательно знать, что ребенку должно быть максимально комфортно во время выполнения упражнений, не должно нигде ничего давить, натирать, жать и т.д.
Если вы решили отдать ребенка с малых лет в фитнес студию, вы сделали правильный выбор. Ваш ребенок окрепнет и будет меньше болеть, а, возможно, спорт - это его призвание, и через пару десятков лет вы будете гордиться своими сыном или дочерью, побеждающих на спортивных соревнованиях международного уровня.
