Спорт осенью не менее важен, чем в теплое время года. Занятия спортом в этот период позволяют повысить жизненный тонус, улучшить настроение, справиться с сезонной депрессией. Помимо этого, происходит укрепление иммунитета благодаря постоянным физическим нагрузкам и пребыванию на свежем воздухе. Регулярные занятия фитнесом позволяют выработать целеустремленность и выносливость, особенно если за окном плохая погода, а нужно выходить на утреннюю пробежку.
Видов спорта, которыми можно заняться осенью, достаточно много. Рассмотрим самые популярные.
Плавание
Это прекрасный вариант для тех, кто хочет укрепить иммунитет методом закаливания. Плавание в уже прохладной речной или морской воде позволит мобилизировать защитные функции организма, укрепит мышцы тела, улучшит работу опорно-двигательного аппарата. Плавание гораздо эффективнее домашнего контрастного душа, к которому часто прибегают для закаливания. Кроме того, плавание – один из видов кардиотренировки, позволяющей быстро сбросить лишние килограммы.
Скандинавская ходьба
Этот вид ходьбы вполовину эффективнее обычной прогулки. Ходьба с палками по-скандинавски позволяет проработать 90% мышц туловища, как верхней, так и нижней его части, тренирует работу сердечно-сосудистой системы и улучшает осанку. Кроме того, положительным моментом такого осеннего вида спорта является отсутствие сильной нагрузки на суставы. Многие практикуют такую ходьбу и в зимнее время года.
Скалолазание
Особенно популярный среди молодежи вид спорта, который позволяет проверить свои силы и выдержку, выносливость, а также проявить бодрость духа. Летом такой вид спорта не очень хорош из-за палящего солнца, а вот осенние занятия скалолазанием – отличный вариант времяпрепровождения.
Йога
Этот вид спорта поможет справиться с болями в спине, укрепит мышцы всего тела, сделает суставы более эластичными, избавит от лишних килограммов. Помимо этого, вы сможете улучшить свое эмоциональное состояние. Йога – отличный способ расслабиться и обрести спокойствие, которое так сочетается с умиротворяющей красотой осенней природы.
Танцы
Именно ближе к осени после летнего перерыва открывают свои двери всевозможные танцевальные студии. Занятия танцами помогут побороть сезонную тоску, улучшат фигуру, ваши движения станут грациозными. Такой вид спорта подойдет тем людям, которые не могут раскрепоститься в обыденной жизни, а танец дает возможность проявить себя максимально и раскрыться совершенно по-новому. Танцевать можно самому или с партнером – главное, чтобы танец доставлял удовольствие.
Бокс
Этот довольно агрессивный вид спорта, как никакой другой, поможет выплеснуть скопившиеся негативные эмоции и побороть осеннюю депрессию. А накачанный пресс, упругие ягодицы и рельефные мышцы рук станут приятным дополнением к отличному осеннему настроению.
И помните, какие бы виды спорта осенью вы не предпочли, регулярные занятия, особенно на свежем воздухе, помогут вам получить замечательное настроение, побороть осеннюю хандру и стать обладателем подтянутой красивой фигуры.
